Sarmale, piftie, cârnați, salată de boeuf, cozonac și încă o felie de tort „că e sărbătoare”. Două ore mai târziu, nasturele de la pantaloni te strânge, iar stomacul pare plin de aer. Nu ești singurul: balonarea după masă e una dintre cele mai frecvente neplăceri ale sărbătorilor.
Vestea bună: de cele mai multe ori trece în câteva ore și poți face destul de mult ca să o previi. O plimbare ușoară după masă, porții mai mici și câteva obiceiuri simple ajută mai mult decât crezi. Iată ce funcționează și ce semne nu trebuie ignorate.
 

De ce apare balonarea după masă la sărbători?

Nu e un singur vinovat, ci mai mulți care lucrează împreună la aceeași masă:

  • Cantitatea. Un stomac foarte plin se golește mai greu, iar senzația de presiune durează.
  • Grăsimile. Mâncărurile grase din porc, maioneza și prăjelile încetinesc digestia.
  • Fermentația. Varza murată, fasolea, ceapa și dulciurile multe produc gaze în intestin.
  • Aerul înghițit. Când mănânci repede, vorbești mult la masă sau bei băuturi carbogazoase, înghiți aer.
  • Alcoolul. Irită stomacul și, combinat cu mâncarea grea, accentuează disconfortul.
     

Pe deasupra, de sărbători mesele se întind pe ore întregi, iar stomacul nu are pauze între ele.

Cum previi balonarea fără să ratezi masa în familie?
 

Farfurie mică cu porții reduse de mâncare pentru a evita senzația de preaplin.

Nu trebuie să refuzi sarmalele bunicii. Câteva ajustări mici fac o diferență mare:

  • Nu veni flămând la masă. Un mic dejun normal te ajută să nu mănânci prea mult și prea repede.
  • Folosește o farfurie mai mică și ia câte puțin din fiecare fel.
  • Mănâncă încet și lasă furculița jos între înghițituri.
  • Bea apă plată între feluri, nu băuturi carbogazoase.
  • Fă o pauză de 15-20 de minute înainte de desert.
  • Ieși la o plimbare ușoară după masă. Mișcarea ajută intestinul să elimine gazele.

Dacă știi că anumite alimente te balonează mereu, gustă din ele, nu umple farfuria.

Ce te ajută când ești deja balonat?
 

Cană cu ceai cald de plante pentru digestie ușoară și reducerea senzației de abdomen umflat.

Primul lucru: nu te întinde imediat pe canapea. Stai așezat, cu spatele drept, sau mergi puțin prin casă.
Un ceai cald, neîndulcit, de fenicul, chimen sau mușețel e folosit tradițional după mesele grele și mulți îl găsesc liniștitor. Ceaiul de mentă e și el popular, dar dacă ai arsuri, poate să le accentueze.
 

În farmacie găsești și produse fără prescripție care pot ajuta, în funcție de ce simți:

  • pentru gaze și senzația de abdomen umflat, există produse cu simeticonă
  • pentru digestia grea după mese bogate în grăsimi, există preparate cu enzime digestive
  • pentru arsuri, există antiacide

Nu le combina după ureche. Dacă iei și alte medicamente, mai ales pentru inimă, tensiune sau diabet, întreabă farmacistul ce poți lua în siguranță.

Balonare sau reflux?
 

Dacă simți mai degrabă arsură în spatele sternului, gust acru în gură sau disconfort care se agravează când te apleci sau te întinzi, e posibil să fie reflux. Am scris despre el pe larg în ghidul despre refluxul gastroesofagian.

Când trebuie să mergi la medic?

Balonarea după o masă copioasă trece de obicei în câteva ore. Nu o trata acasă și cere ajutor medical dacă apare:

  • durere abdominală puternică, care nu cedează sau se agravează
  • vărsături repetate sau abdomen tare la atingere
  • sânge în scaun sau în vărsătură ori scaun negru
  • febră
  • durere în piept, transpirații sau lipsă de aer, chiar dacă par să vină „de la stomac” (sună la 112)

Dacă balonarea apare des, și în afara sărbătorilor, sau vine împreună cu scădere în greutate, programează-te la medic. Uneori, o balonare care se repetă are o cauză care trebuie investigată, cum e sindromul de colon iritabil.
 

Asocieri recomandate

Ca să treci de sărbători mai ușor, poți avea în casă:

  • un ceai pentru digestie, la îndemână după mesele mari
  • un produs pentru gaze, recomandat de farmacist în funcție de ce alte medicamente iei
  • un probiotic, dacă știi că digestia ta e sensibilă în perioadele cu mâncare multă

Le găsești în categoria Suplimente alimentare. Pentru dimineața de după Revelion, citește și articolul nostru despre remediile pentru mahmureală.

Cuplu la o plimbare ușoară de iarnă pentru a stimula digestia după masă.

Întrebări frecvente

Cât durează balonarea după o masă copioasă?
De obicei câteva ore, până când stomacul se golește și gazele sunt eliminate. Dacă ține mai mult de o zi sau vine cu durere puternică, cere sfatul medicului.

Ce ceai e bun pentru balonare?
Ceaiurile de fenicul, chimen și mușețel sunt folosite tradițional după mesele grele. Bea-le calde și neîndulcite. Dacă ai și arsuri, evită ceaiul de mentă.

Ajută o plimbare după masă?
Da. O plimbare liniștită de 15-20 de minute ajută intestinul să se miște și reduce senzația de plenitudine. Evită însă efortul intens imediat după masă.

Pot bea apă minerală carbogazoasă după masă?
Bulele adaugă aer în stomac și pot accentua balonarea. Dacă ești deja balonat, alege apă plată.

Pe scurt
Sărbătorile sunt despre familie și mâncarea bună, nu despre restricții. Mănâncă încet, ia porții mai mici și ieși la o plimbare după masă. Dacă ai nevoie de un sfat pentru digestie, întreabă farmacistul Dovermed pe www.dovermedfarma.ro.

Acest material are scop informativ. Consultați medicul sau farmacistul pentru recomandări personalizate.
Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă variată și echilibrată și un stil de viață sănătos.